Dzięki tym spotkaniom

STREFA WOLNA OD STRESU

Czasem wydaje mi się, że we mnie jest tylko chaos ,taki, którego nie da się rozplątać. Ale kiedy spotykamy się regularnie, coś się zmienia. Nie od razu, nie nagle.
Raczej jakby mój układ nerwowy dostawał szansę, by złapać rytm. By się osadzić.

Dzięki tym spotkaniom moja głowa unosi się odrobinę wyżej. Nie ciąży już tak bardzo. Gdy wracają wspomnienia, te ciężkie, nieproszone, słyszę Twój głos w środku:
„Nie wchodź w to, po prostu zauważ.”
I to pomaga.
Zamiast utonąć, uczę się patrzeć.
Zamiast przewidywać katastrofy, uczę się być tu.
Nie przeżywam już tak intensywnie tego, co się jeszcze nie wydarzyło.

To wszystko, choć może wydaje się niewidoczne na zewnątrz, jest dla mnie dużym wsparciem.

Dziękuję Ci 🥰🙏

Powrót do siebie

STREFA WOLNA OD STRESU

Polecam serdecznie spotkania z Panią Moniką.
Pani Monika bardzo trafnie dostosowuje nurt terapeutyczny do problemu, ma ogromną wiedzę w wielu aspektach pracy ludzkiego ciała, układu nerwowego.

Poza skuteczną, spokojną, wyważoną i dostosowaną do wrażliwości klienta terpią traumy, poruszyłyśmy wiele „bieżących” problemów, które znacząco i na zawsze poprawiły komfort mojego życia.

Dzięki technikom stosowanym przez Panią Monikę skomunikowałam się ze swoim ciałem, zaczęłam słuchać co ma „do przekazania”, a to zapoczątkowało powrót do siebie i starania o życie o jakim zawsze marzyłam – w zgodzie i w komunikacji ze sobą.
Praca z ciałem była możliwa w wersji online, dzięki wnikliwości i umiejętności obserwacji przez Panią Monikę.

Po terapii z Panią Moniką można znowu zaczerpnąć życia pełną piersią, ponieważ osiąga się wzrost ponad problem, z którym przyszchodzi się na pierwsze spotkanie.
Gorąco polecam.

Przywróciła mnie Pani do życia

STREFA WOLNA OD STRESU

Przede wszystkim jeszcze raz ogromnie za wszystko dziękuję. Przywróciła mnie Pani do życia i ocaliła po części moją rodzinę. Nigdy nie przypuszczałem idąc do Pani że tak zmieni Pani moje życie. Jest Pani wspaniałym terapeutą i jeszcze wspanialszym człowiekiem.

Pozwoli Pani że do końca życia będę nazywał Panią moją „Przyjaciółką” choć i tak to nie odda tego ile Pani zawdzięczam.

Wielkie wielkie dziękuję ode mnie i całej mojej rodziny

---

Wrażliwość na drugiego człowieka

YOGA STUDIO ATMAN

Monikę poznałam jeszcze gdy uczyła języka polskiego i etyki w liceum, którego byłam w tamtym czasie uczennicą.
Od tamtej pory nie mogę wyjść z podziwu nad DAREM (bo inaczej tego nazwać nie można) DO NAUCZANIA, który posiada. To osoba stworzona do tego, aby pokazywać ścieżki, dzielić się wiedzą, prowadzić w rozwoju i odkrywaniu siebie, świata, nowych dróg.

Zajęcia jogi prowadzone przez nią są dla każdego – wieje banałem, ale jestem najlepszym przykładem, że osoba z poważnymi problemami z kręgosłupem jest w stanie żyć aktywnie, gdy trafi na właściwego instruktora, który podchodzi do organizmu ludzkiego jako do kompletnej i doskonałej całości, który szanuje ciało oraz jego możliwości i ograniczenia.

Wrażliwość na drugiego człowieka, empatia, szczerość i ciepło sprawiają, że choć nie mieszkam w Zduńskiej Woli, wracam do Moniki – na wirtualną pogawędkę, po zdrowotną poradę, po dobre słowo.

Polecam zajęcia i kontakt z Moniką każdemu, kto potrzebuje oddechu, chwili uważności, kto traktuje ruch jako pracę z ciałem i dla ciała, jako kontakt z sobą samym.

Ps Odkrycie rolowania i treningu powięziowego odmieniło moje życie (i nie jest do przesada).

Breathe…

YOGA STUDIO ATMAN

Breathe…to właśnie dzięki Monice w Yoga Studio Atman poznałem Metodę Butejki, czyli specjalne ćwiczenia oddechowe.

Miałem przyjemność uczestniczyć w zajęciach, wyjątkowa atmosfera. I wyjątkowe miejsce. Idealne dla tych, którzy już wiedzą/ćwiczą więcej jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają. A jeżeli jeszcze nie próbowaliście masażu misami tybetańskimi, to koniecznie skorzystajcie, fantastyczne przeżycie.

Yoga Studio Atman, zajrzyjcie, a będziecie mieli same bardzo dobre doświadczenia i skojarzenia, polecam! 🙂

Dostrzegać swoje emocje

Kurs życia opartego na uważności mindfulness

Serdecznie polecam kurs uważności u Moniki każdemu, kto zmaga się z natłokiem myśli, przesadnym zamartwianiem się, trudnościami z zasypianiem.

Oprócz wyciszających medytacji uczymy się dostrzegać swoje emocje tu i teraz, stajemy się uważniejsi na własne reakcje i myśli. Dodatkowo pracujemy z oddechem, co bardzo się przydaje w chwilach stresu i codziennego zabiegania.

Odzyskać spokój

STREFA WOLNA OD STRESU

Trafiłam do Moniki w czasie, gdy codzienność totalnie mnie przytłoczyła. Lista obowiązków i odpowiedzialności zdawała się nie mieć końca, a napięcie w ciele było stale obecne. Wszystko robiłam w pośpiechu, bez chwili wytchnienia — niby wszystko ogarniałam, ale czułam się coraz bardziej zmęczona.

Monika stworzyła przestrzeń, w której mogłam się zatrzymać i poczuć bezpiecznie.  Korzystając z metod regulacji układu nerwowego nauczyła mnie, jak wsłuchiwać się w ciało, by w bezpieczny sposób przetworzyć trudne emocje i odzyskać spokój – nie tylko w gabinecie, ale także w codziennym życiu: w pracy, w domu, w trudnych rozmowach czy stresujących sytuacjach. Z każdą kolejną sesją czułam, jak ciało stopniowo odpuszcza napięcie. Stres, który wcześniej mnie przytłaczał, stawał się czymś, z czym potrafiłam sobie poradzić.

To, co szczególnie cenię w pracy z Moniką, to jej profesjonalizm połączony z ogromną uważnością i otwartością. Towarzyszyła mi w procesie zmian w sposób nieoceniający, z szacunkiem dla mojego tempa i granic. Jej podejście było holistyczne — obejmowało zarówno ciało, emocje, jak i codzienne doświadczenia.

Dziś moje życie smakuje zdecydowanie lepiej: jest w nim więcej spokoju, lekkości i poczucia, że naprawdę mam wpływ na to, jak się czuję

Po kilku sesjach

STREFA WOLNA OD STRESU

Uczęszczałam na terapię brainspotting, oraz Somatic experiencing do Moniki Krysztofiak, były to niezwykłe spotkania, pełne uwolnienia emocji, nowych wrażeń, poznania samego siebie, ale najważniejsze że mi pomogły.

Miałam stany w których robiło mi się słabo, kręciło w głowie, nieraz kilka razy dziennie, było to spowodowane stresem.
Po kilku sesjach, te dolegliwości się skończyły.

Polecam, Monika jest prawdziwą profesjonalistką i przemiłą ciepłą osobą🙂

---

Zbawienny wpływ regulacji

STREFA WOLNA OD STRESU

Podczas pierwszego spotkania ustaliliśmy cele, zasady i ilość spotkań, która ma zbliżyć mnie do ich realizacji.
Ten etap wydaje mi się już ważny i wartościowy, bo w towarzyszeniu wybrałam konkret, na którym potrzebuję skupić uwagę.

W moim przypadku praca z objawami adhd metodą somatic expiriencing z elementami brain spotting była uwalniającym doświadczeniem. Sesja po sesji czułam zbawienny wpływ regulacji.

Ważnym aspektem był dla mnie fakt, że terapia nie musi być formą głębokich zwierzeń, a raczej doświadczaniem, podróżą po sygnałach własnego ciała, które okazują się być wskazówką do pracy z układem nerwowym.
Decydując się na pracę własną wzięłam odpowiedzialność za to, że jestem gotowa nie tylko na pozytywne przełomy i zasób, ale i momenty trudne, niewygodne, na które też zrobię miejsce.

W gabinecie Moniki znalazłam bezpieczne miejsce, żeby tę pracę wykonać, a obecność którą gwarantowała pomagała za każdym razem dostosować tempo pracy, nazwać emocje i pamiętać o szacunku dla wszystkich moich historii.

---

Kilka sesji

STREFA WOLNA OD STRESU

Przez wiele lat borykałam się z problemami jelitowymi.
W pewnym momencie stan mojego zdrowia znacząco się poprawił, ale nie zmienił się mój sposób reagowania na stres.
Każda podróż zamiast cieszyć i ekscytować, zaczynała się od skurczy brzucha i bólu.

Kilka sesji z Moniką pomogło mi zacząć odróżniać autentyczne objawy od tych, które nawykowo prowokowałem sama. Nauczyłam się technik, które pomagają mi przekierować uwagę, uspokoić ciało i wyciszyć objawy. Teraz zwyczajne wyjazdy do miasta nie robią już na mnie wrażenia, a dalekie podróże i związany z nimi stres, nie wywołują już tak silnych objawów bólowych.

Wiem już jak sobie radzić i mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Monika odmieniła moje życie na lepsze.
Gorąco polecam!

---

Poczucie odnalezienia siebie

STREFA WOLNA OD STRESU

Terapia z Panią Moniką dała mi poczucie odnalezienia siebie w sobie. Pozwoliła zrozumieć,że układ nerwowy to potężna machina i można go sprytnie regulować i być po prostu szczęśliwszym.

Myślę sobie,że osobowość Pani Moniki przemówiła do mnie i dlatego byłam się w stanie otworzyć sie oraz w pełni zaufać, a to uważam za fundament każdej terapii.

Terapia metodą somatic experiencing nie trwa „wieki”, jest bardzo skuteczna,dynamiczna i skoncentrowana na pacjencie. Uważam, że jeśli tylko pacjent włoży w nią swoje serce i ciężką pracę, poczuje ogromną różnicę w jakości życia.

Dzięki Pani Monice bóle psychosomatyczne potrafiły ustąpić i pojawiać się w rzadkich epizodach, w których i tak wiedziałam co robić. Najważniejsze to trwać i wytrwać.
Dziękuję z całego serca.

---

Poczucie odnalezienia siebie

STREFA WOLNA OD STRESU

Jednego dnia odnajduję tu spokój, odprężenie, poznaję siebie wewnątrz, ale też i ciało moje czuje ,że jest wdzięczne, gdyby tylko mogło to powiedzieć. Innego zaś dnia śmieję się , ponieważ ogarnia mnie niewytłumaczalna radość , taka wewnętrzna …a czasami jestem w miejscu , w którym nigdy w rzeczywistości bym się nie znalazła, z różnych powodów.

Uwielbiam te zajęcia. Jest to godzina dla MNIE i mojego ciała. Jeszcze nigdy nie odczułam przed praktyką choć małego lenistwa, gdzie przy innych ćwiczeniach się zdarzało…

Nie jest to zasługa oczywiście samej Jogi, w dużej mierze prowadząca – Monika, którą ubóstwiam 🙈☺️, przyczynia się do tego,że z przyjemnością i potrzebą przychodzisz na zajęcia.
Ten delikatny, spokojny i przyjemnie rozbrzmiewający w uszach Jej głos od razu wprowadza Cię w stan przyjemności niczym dłoń głaszcząca Cię po skroni…

Praktykowanie uważności

Kurs życia opartego na uważności mindfulness

Witam. Właśnie zakończyłem ośmiotygodniowy kurs życia w uważności Mindfulness. Chciałbym polecić go wszystkim tym, którzy potrzebują w życiu jakiegoś zatrzymania, zakotwiczenia.

Praktykowanie uważności w oparciu o oddech czy osadzenie w ciele to dobry sposób nietylko na wyhamowanie pędzącego pociągu życia ale też możliwości skupienia się na rzeczach które na codzień w tym szaleństwie nie zauważamy. To dobry sposób na zadbanie o swój dobrostan ale też otoczenie się życzliwością, której często brakuje nam wobec siebie.

Praktyki formalne jak i nieformalne jakie wyniosłem z tego kursu z pewnością na długo przydadzą się na froncie codziennej walki z własnymi demonami.

Świadomość, uważność

Kurs życia opartego na uważności mindfulness

Mindfulness – brzmi trochę tajemniczo. Zapisując się na 8 tygodniowy kurs życia w uważności nie byłam świadoma na co się piszę.

Po ośmiu tygodniach uważam swą decyzję za jedną z lepszych. Z tygodnia na tydzień moja świadomość, uważność rosła. Oddech, ciało, emocje, myśli to obszary z którymi pracowaliśmy podczas spotkań.

Co zyskałam? ŚWIADOMOŚĆ i dystans. To są wartości które zabieram ze sobą i z którymi kończę kurs.

Gorąco polecam każdemu, na pewno skorzystacie.

P.S. o profesjonalizmie prowadzącej nie wspomnę

Chodzę regularnie

YOGA STUDIO ATMAN

Joga nidra- na co to komu?

Na praktykę jogi nidry chodzę regularnie od 1,5 roku i osoby rozważające uczestnictwo powinny rozważyć te kwestie:

? jeżeli codziennie przesypiasz 8 godzin – joga nidra nie jest dla Ciebie;

? jeżeli budzisz się wyspany/a i pełny/a energii każdego ranka – joga nidra nie jest dla Ciebie;

? jeżeli w pracy bądź życiu prywatnym sytuacje napięcia czy stresu nie mają wpływu na Twój ogólny stan – joga nidra nie jest dla Ciebie;

? jeżeli uprawiasz jakiś sport i za każdym treningiem jesteś w top formie- joga nidra nie jest dla Ciebie;

? jeżeli w szybkim tempie życia znajdujesz chwilę na wyciszenie i pobycie w teraźniejszości – joga nidra nie jest dla Ciebie;

! a jeżeli na któreś z pytań Twoja odpowiedź brzmi 'nie’ – załóż dres, weź poduszkę i przyjdź na praktykę! Nie pożałujesz!