Yoga (joga) jest jednym z najstarszych systemów filozoficznych, które towarzyszą człowiekowi od ponad 5 tysięcy lat. Została zrodzona w Indiach i to właśnie tam powstała cała tradycja wpisująca się zasady ćwiczeń zarówno duchowych, jak i fizycznych. W Europie yoga często ograniczana jest do spektakularnych pozycji ciała. Jednak w takiej odsłonie trudno mówić, że ma to cokolwiek wspólnego z tym starożytnym system ćwiczeń.
Yoga oparta jest na ośmiu ścieżkach praktyk:
YAMA – zasady moralne /praktyki dyscypliny społecznej
NIYAMA – praktyki dyscypliny indywidualnej
ASANA – pozycje ciała
PRANAYAMA – kontrola energii witalnej, prany
PRATYAHARA – wycofanie zmysłów, skierowanie ich do wewnątrz
DHARANA – koncentracja
DHYANA – medytacja
SAMADHI – stan nadświadomości,
stąd też ograniczenie jej do fizycznego wysiłku, powoduje, że traci ona swoją esencję.
W Your Studio Atman w trakcie zajęć możesz doświadczyć yogi, która niesie w sobie składowe elementy, tworzące jej istotę.
Praktykujemy techniki oddechowe, asany, koncentrację i techniki medytacyjne, by zmienić stan świadomości, by poczuć ciało i zadbać o siebie na poziomie fizycznym i emocjonalnym. To wszystko pogłębia rezyliencję (powrót do dobrostanu), uczy, jak wyregulować emocje i układ nerwowy. Ćwiczenia dobrane są w taki sposób, by zestresowane ciało, mogło poczuć ulgę, odprężenie. Powrót uważności do ciała daje uczucie ukojenia, kiedy emocje nierzadko na początku praktyki sięgają zenitu.
Godzinne zajęcia mają stały rytm. Zaczynamy krótką sesją oddechową,by spróbować osadzić się w tu i teraz, następnie przechodzimy do rozgrzewki, rozluźniając powierzchniowo ciało i obserwując jednocześcnie, czego ciało potrzebuje i w jakich obszarach są napięcia, po to, by zadbać o nie w czasie ćwiczeń. Po części wzmacniająco – roluźniającej przechodzimy do pogłębionych praktyk oddechowych i medytacyjnych. Całość trwa 60 minut. Regularna praktyka daje uczucie lepszego komfortu w ciele, spokojnego umysłu, wyciszonych emocji i mniejszej reaktywności w życiu codziennym.
Ćwiczymy w wygodnych ubraniach, na bosaka lub w skarpetach.
Jeśli jesteś po kontuzji kręgosłupa, operacji, zabiegu chirurgicznym, leczysz się na nadciśnienie, chorujesz na choroby przewlekłe – zgłoś ten fakt do osoby prowadzącej przed zajęciami.
