“Uważność to zdolność, którą mamy. To nie jest coś, co musimy importować z zewnątrz. Jest jak muskuł, o jakim nie wiedzieliśmy, że go mamy, rzadko używany i dlatego słaby. Taj, jak możemy ćwiczyć muskuł, chodząc do siłowni, tak możemy ćwiczyć zdolność uważnożność dzięki praktyce – ta zdolność, w dużym skrócie musi być rozpoznana i potem ćwiczona”. – Choden heather Regan – Addis, “Kurs życia opartego na uważności”.
Mindfulness jest drogą, która pozwala stać się bardziej uważnym w życiu codziennym, kiedy jesteśmy zapraszani do wielozadaniowości, kiedy przebywamy w środowisku, które nas bodźcuje na tyle intensywnie, że nasz umysł nie jest w stanie pomieścić na poziomie przetwarzania wszystkich informacji, stąd przechodzi w stan ciągłego pobudzenia, co może objawiać się wysokim poziomem stresu.
I tutaj z pomocą przychodzą techniki mindfulness. Ośmiotygodniowy kurs życia opartego na uważności to doświadczalny kurs, który da Ci narzędzia do radzenia sobie z wysokim poziomem pobudzenia, stresu, napięcia. To osiem sesji, w trakcie których zdobędziesz narzędzia do obniżenia wysokiej aktywacji układu nerwowego. Stawanie się uważnym jest drogą do głębszego poznania siebie samego i natury własnego umysłu.
Badania naukowe dowodzą, że praktyka technik uważnościowych obniża stres, zmniejsza ryzyko chorób serca, pomaga w stanach depresyjnych, lękowych, fobiach, pomaga przy chorobach o podłożu psychosomatycznym, poprawia koncentrację, uczenie się, zmienia fale mózgowe, tworzy nowe połączenia neuronalne.
DLA KOGO?
Dla osób, które doświadczają wysokiego poziomu stresu, mają trudności ze skupieniem, obniżony nastrój, natłok myśli, w tym myśli przytłaczających, cierpią na bezsenność, mają wrażenie, że nie panują nad swoim życiem.
