Warsztat radzenia sobie ze stresem, dedykowany młodzieży (15 – 20 lat).
Jeśli uczęszczasz do szkoły, czujesz, że obowiązki szkolne i sama szkoła przeciążąją Ciebie na tyle, że mimo, iż uczysz się, to nie przynosi to efektu? Przed Tobą egzamin na prawo jazdy, maturalny?
Na samą myśl czujesz zacisk w żołądku, gulę w gardle, a serce zaczyna szybciej bić? To są objawy z układu nerwowego Twojego ciała, świadczące, że doświadczasz wysokiego stresu. Ten stan powoduje, że Twój Hipokamp – część mózgu, która odpowiada za pamięć i uczenie się nowych rzeczy, jest zablokowany. Sprawcą jest hormon stresu – kortyzol.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak rozpoznawać stres, jak go redukować i jak tworzyć swój dobrostan – rezyliencję, ten warsztat jest dla Ciebie.
To będą trzy dwugodzinne spotkania, w ramach których zdobędziesz narzędzia do obniżania i zarządzania stresem. Dowiesz się, jak funkcjonuje ludzki mózg w sytuacji podwyższonego stres. Nauczysz się, jak go obniżać, wykorzystując różnego rodzaju narzędzia tkj. oddech, medytacja, techniki relaksacyjne.
DLA KOGO?
Dla: nastolatków (15-20 lat),
osób odczuwających wysoki poziom stresu w sytuacjach egzaminacyjnychosób, które doświadczają niechęci wobec obowiązków szkolnych,
młodzieży, która unika zajęć szkolnych.
KIEDY?
23.11. 2025r.
Wpływ stresu na układ nerwowy, mózg, pamięć – część wykładowa.
Techniki oddechowe wg metody Butejki, świadomy oddech, oddech naprzemienny – część praktyczna.
30.11.2025r.
Jak ciało reaguje na sytuacje stresowe? Jak rozpoznać, że mój układ nerwowy jest w trybie walki, ucieczki, zamrożenia – część wykładowa.
Body scan, trening Jacobsona – część praktyczn.
07.12.2025r.
Jak zarządzać stresem w życiu codzienny? Czym jest eustres, czym dystres? Rola snu, odżywiania, ruchu w redukcji stresu – część wykładowa.
Techniki uważnościowe, medytacja – część praktyczna.
GODZINA: 11:00 – 13:00
GDZIE?
Studio Atman
Zduńska Wola, ul. Łaska 57
INWESTYCJA
Do 15.11 – 450 zł, po 15.11.2025 – 550 zł.
Płatność w ratach 3 raty po 160 zł.
Wpisowe to bezzwrotny zadatek 100 zł.
ZAPISY:
+48 697 627 414
Lub:
Messenger
Wydarzenie na Facebook
Prowadząca:
Monika Krysztofiak
Nauczycielka dyplomowana z kilkunastoletnim doświadczeniem pracy w liceum, certyfikowana terapeutka metody pracy z traumą Somatic Experiencing, nauczycielka Mindfulness (MBLC), certyfikowana trenerka metody oddechowej wg Butejki, psychotraumatolożka ( w trakcie szkolenia), praktyk Brainspotting, certyfikowana nauczycielka jogi i Pilatesa. Ukończyła wiele szkoleń i kursów poświęconych zagadnieniu stresu.
Przeczytaj o certyfikatach.